Ведущие диетологи составили зимний рацион питания
Если верить мнению диетологов, зимний рацион питания коренным образом отличается от летнего меню.
С сокращением светового дня и понижением температуры наш организм нуждается в больших дозах витаминов и белках.
Более того, с наступлением холодов следует забыть об эффективных диетах для похудания и готовить «энергоемкие» блюда.
Разумеется, учитывать калорийность продуктов нужно – но от мяса и рыбы отказываться нельзя!
В противном случае, рискуете проваляться всю зиму с температурой. На вопрос, как правильно питаться зимой, отвечают ведущие эксперты в области диетологии.
Переходим на зимний режим питания
Осенью организм жителя средней полосы переходит на «энергосберегающий» режим и начинает работать по-другому.
Это обстоятельство в первую очередь влечет за собой смену ежедневного рациона.
Снижение либидо, состояние сонливости, подавленное настроение, постоянное желание съесть чего-нибудь «сладенького» или залезть в горячую ванну…
Это очень распространенные осенне-зимние симптомы, которые являются вполне нормальными с точки зрения врачей.
«С приходом холода прежде всего укорачивается световой день, уменьшается количество УФ-лучей, и, как следствие, замедляется обмен веществ, снижается выработка гормона серотонина, который отвечает в первую очередь за позитивное настроение.
Поэтому нет ничего удивительного в том, что снижаются общая подвижность и трудоспособность», – считает врач диетолог-эндокринолог диетологического центра «Клиника доктора Ионовой» Татьяна Крылова.
