ЧЕМ ОПАСНО ПЕРЕЕДАНИЕ?

Поменяйие систему питания и вам никогда не понадобиться диета.

Если вы хотите избавиться килограммов и  сохранить в дальнейшем идеальный вес, вы должны изменить свои привычки питания.

Исключите из своего лексикона слово "Диета" и "похудение", потому что эти слова на подсознательном уровне причиняют вам боль.

Лучше скажите себе:"Надо изменить систему питания".

                      Мозг изначально в начале процесса похудения програмируется на то, что эти изменения не навсегда.
И как только мы достигаем цели, мы возвращаемся к старым привычкам питания.
Или "диету начинаем"- это автоматически означает "диету закончим".

        ПОЧЕМУ МЫ ПЕРЕЕДАЕМ, ПЬЕМ АЛКОГОЛЬ, КУРИМ?

Многие люди, начав худеть, сосредотачиваются только на своем теле. Но мы должны знать, что слово "тело"
включает в себя: ТЕЛО (в физическом смысле),ЧУВСТВА И МЕНТАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ.

         ПРИНОЙ ПЕРЕЕДАНИЯ чаще всего становятся чувства.

Именно чувства создают привыкание к определенной еде, алкоголю,
сигаретам, сладостям.

Из-за них же мы не можем так просто отвыкнуть от этих вещей.

Вы можете попробовать десятки разных диет, но вам не поможет ни одна, если вы кое-что не поменяете в своей голове.

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПРИЧИНЫ ПЕРЕЕДАНИЯ.

Когда вы поймете какие чувства приводят к перееданию, в том эмоциональном состоянии, которое явилось его причиной,
попробуйте сделать что-то другое, что не нанесет вреда вашему здоровью.
Например: сделайте несколько глубоких вдохов, сходите на прогулку, спойте песенку, выпейте стакан воды.

СТРАТЕГИЯ ПРОТИВ ПЕРЕЕДАНИЯ - ТЕХНИКА БОЛИ И НАСЛАЖДЕНИЯ.
   

Чтобы испортить вкус торта в голове поменяйте его составляющие.

Также и против переедания - надо поменять ограничивающие убеждения, мысли, слова.

Свяжите ваше настоящее состояние и ограничивающие убеждения с сильной психической болью, если хотите изменить
свои привычки питания.
Представьте, что ваша любимая еда, от которой текут слюнки превратилась во рту в то, что вы терпеть не можете.
И вы это едите.

Используйте силу своих мыслей!

И в следующий раз, когда вам захочется побаловать себя чем-то вкусненьким, представьте себе, что вы едите что-то противное.

С помощью этой техники можно отучить себя от самой сильной привычки.

КОГДА ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ СВОИ МЫСЛИ - ВЫ КОНТРОЛИРУЕТЕ СВОЙ ВЕС.

Научившись лучше контролировать свои мысли, вы избавитесь от "лихорадки переедания".
Как только вы почувствуете, что голодны, или тело даст понять это- это даст сигнал, что нужно пойти на прогулку,
выпить стакан воды или сделать несколько вдохов.

Прогулка, дыхательная гимнастика и вода дадут намного больше энергии, чем ненужное переедание.

ПОПРОБУЙТЕ! И запомните, что это все в голове!