1. Послушайте спокойную музыку и расслабтесь. Скажите себе, что вы приняли окончательное решение бросить курить, что
начнете СЕйЧАС, а не завтра или после нового года.
2. Каждый день повторяйте, почему вы бросили курить ОКОНЧАТЕЛЬНО.
3.Убеждайте сами себя:"Так как я не курю, мое здоровье значительно улучшиться!"
4. Я больше никогда не куплю сигарет, и если мне кто-то предложит сигарету, я всегда смогу решительно от нее отказаться.
5. Усвойте мысль: чем дольше вы продержитесь,тем легче будет бросить курить.
6. Повторяйте себе, что благодаря этому решению вы гордитесь собой и сможете улучшить свою жизнь во всех сферах.
7. После ежедневных упражнений отмечайте свой прогресс. Записывайте, сколько дней и месяцев вы уже не курите.
8. каждый день повторяйте, что нет привычки сильнее, чем сила вашей мысли.
9. Никогда не теряйте надежды и терпения,ведь речь идет о вашем здоровье и жизни, и даже жизни ваших детей, если они у вас есть.
10. Развивайте новые полезные прмвычки. Если вы бросили курить, начните что-нибудь другое (жуйте жвачки, активно отдыхайте, делайте
дыхательные упражнения, съездите на природу, танцуйте)
11.Внушайте себе следующие мысли:"По правде говоря мне совсем не нравится курить. На самом деле это бессмысленная зависимость".
12. Напишите список всех негативных факторов, которые курение оказывается на ваше здоровье, карьеру, детей, отношения. А также
всех преимуществ, которые вы получаете, бросив курить. Оба списка перечитывайте регулярно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий