Представьте негативную картинку, как фильм в кинотеатре. Мысленно выйдите из тела, и отправьтесь куда-нибудь, на балкон и оттуда наблюдайте за происходящим на экране.
И после этого фильм, который вас раздражает начался. Точно опишите картинку, которую видите в черно-белом цвете.
В это время смотрите на происходящее без эмоционального участия, как будто со стороны.Смотрите на себя и наблюдайте за своими реакциями.
Если заметили, что начинаете снова бояться, опять вернитесь в состояние "здесь и сейчас". Сжимайте, если нужно кулаки, так вы будете чувствовать, что вы здесь.
После этого картинку на экране, которая вас волнует, исказите так, чтобы она стала казаться смешной.
Насмешите себя.
И в следующий раз, когда вы подумаете о ситуации, которая раньше вас не беспокоила, вы должны будете улыбнуться, потому что увидите другую, смешную картинку.
Теперь отправляйтесь назад в свое тело и подойдите к экрану, оттуда своему младшему"Я" скажите, что вы из будущего, и что ему больше не надо бояться этих картин, так как это всего лишь фильм.
Отвлекитесь на мгновение на какой-то другой вопрос, а потом опять подумайте о событии, которое вас беспокоило.
Если вы улыбнетесь, значит с этим заданием вы справились успешно.
Комментариев нет:
Отправить комментарий